随着现代人的生活过得安逸，身上的肥肉也一天天堆积，为了能够减掉身上的肥肉，现代人开始想办法减掉身上的肥肉。

而在减肥过程中，难免也会遇到一些跟减肥相关的谣言，接下来就让韵塑带你了解一下。
 

1．激进的运动方式是减肥的唯一方法

成功的减肥需要做一些你可以坚持很长时间的运动，而非无法坚持下去的剧烈运动。

这意味着在日常生活中要更积极地活动，成年人每周应至少进行150分钟的体育锻炼，例如快走、慢跑或骑自行车，超重的人可能需要更多的体力活动才能减肥。
 

2.更健康的食物更贵

看起来更健康的食物比不健康的食物更贵。但是，如果您尝试用更健康的替代品替代，您可能会发现您的膳食费用会更低。

例如，如果按食品重量计算价格的话，水果、蔬果、谷类这些天然未加工的食物往往比那些不太健康的食品如炸薯条、巧克力、肯德基等羹便宜。
 

3.碳水化合物会让你增加体重

作为均衡饮食的一部分，关键是要适量食用，碳水化合物不会自己（即没有加入黄油，奶油酱等）导致体重增加。

吃全麦和全麦碳水化合物，如糙米和全麦面包，薯类，以增加你的纤维摄入量，并在尝试减肥时不要油炸淀粉类食物（如薯条、油条等）。
 

4.忍饥挨饿是减肥的最佳方法

滴水不进的饮食不太可能导致长期体重减轻。事实上，它们有时会导致长期体重增加。

主要问题是这种饮食难以维持。您可能也错过了必需的营养素，因为崩溃的饮食可能会受到各种食物的限制。你的身体能量很低，可能会让你渴望高脂肪和高糖食物。这可能导致吃这些食物和比你需要更多的卡路里，导致体重增加。
 

5.所有减肥药都可以安全地用于减肥

并非所有的减肥药片都能有效或安全地用于减肥。如有必要建议在医生下提供一些减肥药。

市场上还有其他未经处方的，未经许可的减肥产品，其中可能含有对健康有害的成分。

如果您担心自己的体重，请咨询您的家庭医生、营养师或其他医疗保健专业人士。
 

6.切掉所有零食可以帮助你减肥

尝试减肥时吃零食不是问题，关键是零食的类型！

许多人需要在两餐之间吃零食以保持能量水平，特别是如果他们有积极的生活方式。选择水果或蔬菜，而不是薯片，巧克力和其他高糖，盐和脂肪的零食。
 

7.不吃饭是减肥的好方法

不吃饭不是个好主意。为了减肥并保持体重，你必须减少你消耗的卡路里量，并增加你通过运动燃烧的卡路里。但完全不吃饭会导致疲倦，可能意味着你错过了必需的营养素。你也更有可能吃高脂肪和高糖食物，这可能会导致体重增加。