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“虚胖”的标准公布了,韵塑提醒:若你符合这5点,难怪怎么减都不瘦
作者:admin 点击: 发布日期: 2020-09-04 11:31 标签:韵塑减肥韵塑
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你和好闺蜜一起约定减肥,花同样的时间和精力,为什么闺蜜体重咔咔的往下掉,你却不见减一两?你是不是也经常有这种委屈,为什么瘦的总是别人,你喝口水都会胖。 别急,坚持减...

你和好闺蜜一起约定减肥,花同样的时间和精力,为什么闺蜜体重咔咔的往下掉,你却不见减一两?你是不是也经常有这种委屈,为什么瘦的总是别人,你喝口水都会胖。

别急,坚持减肥却没有效果,也许你真是没有“对症下药”,虚胖其实是一种亚健康的表现,现在就由韵塑带着大家了解下虚胖的具体表现有哪些?
 

一、虚胖的四条标准:

1、身体容易疲劳,总爱犯困,只要稍一活动就感到身体虚弱没有力量;

2、饭量不大,吃得不多,但是就是整个人看上去还是胖,不见瘦;

3、肌肉不够紧致,肌肉纤维之间都是大量的脂肪,所以肌肉松弛,摸起来松垮,绵软,特别是下半身,腰腹和大腿处没有弹性,用手一拍都感觉肉都在晃动;而且蹲下时小腿还会有肿胀感;

4、手腿容易肿胀,用手指按腿上的肉,就会凹陷下去,松开就会恢复。喝水多而尿液清淡。

对照以上4点虚胖表现,如果中招好几条,那么就是虚胖无疑了。

虚胖体质又称为脂肪型肥胖或是水肿型肥胖,虚胖体质的人不在少数,韵塑认为,虚胖大多是因为以下这几方面原因形成的。
 

二、形成虚胖的3个坏习惯

1、久坐懒动

不爱运动,经常一坐一整天,这样就会导致下肢静脉血液不循环,皮下脂肪堆积过多,致使下半身肥胖比较明显,尤其是女性这类肥胖型较多。

2、喜好重口味食物

不少人偏爱重油重盐食物,如果食用过量的钠,会造成身体水肿,而且因为吃得咸,就容易口渴,会大量喝水,这样也会让身体里聚积过多水分,从而形成水肿型肥胖。

3、熬夜

该睡时不睡,该起时不起,这样作息不规律,经常熬夜的人,会使得身体内的生物钟发生紊乱,从而影响健康,还会让你气虚发胖。
 

三、身体虚胖的人该如何减肥呢?

1、适量运动

虚胖的人宜做些中低强度的有氧运动,比如慢跑,快步走,游泳等都非常不错,这些运动可以加快身体内的血液循环,预防水肿的产生。运动后还要注意做做拉伸,平时可以多做下身体按摩来消除水肿。
 

2、饮食清淡

大多数水肿型肥胖的人都是因为吃得太咸造成的,所以要改变重口味的饮食习惯,要以清淡的食物为主,这样有利于减少肾脏的负担,减少过多水分在体内的滞留。

平时可以多吃些有助于健脾的食物,严格控制食盐的摄入量,每天食用食盐不要超过6克。
 

3、注重祛湿

湿气重是导致虚胖的罪魁祸首,平时可以常吃健脾祛湿的食物。湿气消除了,自然能够瘦下来。
 

4、作息要有规律

改掉熬夜的坏习惯 ,熬夜不仅是你健康的大敌,还是你减肥路上的拦路虎,良好的睡眠有助于减肥的成功,可以帮助你瘦身排毒,避免身体水肿。



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